trening klatki na płaskiej-proszę o krótkie porady.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1551

siema
wiek:20lat
wzrost:189cm
waga:98-99kg
staż:15 miesięcy z przerwą na wakacje ok 3 miesiące
odżywki:1 cykl mono, 1 cykl mono+CP (od kilku miesięcy na sucho)
wycisk na płaskiej:125 kg (kilka dni temu)

krótkie pytanie-krótka odpowiedz.
mam zamiar robic mase i siłe ze wskazaniem na masę. napiszcie mi wasze propozycje odnosnie samej płaskiej (ile serii, ile powtórzeń w serii, jakimi ciężarami).
dodam, że z powodu chwilowego braku obciążenia ostatnią klate robiłem 12,12,12,12x93kg, przed ostatnią 16,14,12,13x89kg
czekam na propozycje, pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

dieta to po 1 po 2 podaj caly plan

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

i dlaczego akurat płaska skoro są lepsze ćwiczenia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tical0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1551

diete mam, caly plan mam dobry, chciałem prosic o porade tylko i wylacznie odnosnie płaskiej-jak wy byscie dobrali serie i obciazenie na moim miejscu.

...