jak poprawnie robic cwiczenia pytania

witam mam kilka pytan
czy jak ktos robi klate i schodzi po polowe sztanga to dobrze wykonane powtorzenie ? nalezy schodzic po klate ? znaczy lekko od klaty ta ?

a jak sie robi rozpietki to schodzic do polowy ? nie po sam dol az do ziemi ?

a i jeszcze jedno
jak sie wygina plecy robiac biceps to zle ? moze mi sie cos stac z kregoslupem od wyginania ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko :)