jaki trening dla mnie? push pull? poprawa

witam ponownie..

robilem splity, ostatnio skonczylem fbw teraz mysle nad PP..co sadzicie?


PUSH
- wyciskanie sztangi leżąc
- wyciskanie hantli siedzac
- francuskie siedzac
- przysiady
- Wspięcia


PULL-
- wiosłowanie hantlem
- podciąganie
- martwy ciag
- uginanie w podporze o kolano
- szrugsy
- uginanie ramion ze sztanga/sztangielką


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 82

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: wf w szkole i tyle

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: amino

Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-11-21 13:22:57

Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-11-21 13:25:08

w push przysiady na pocztek i dodaj jakies cwiczenie na 2 glowy(2 serie)

ok ok to mc na prostych dam

a moge dorzucic na klate wyciskanie na skosie hantlami?

ponawiam gorne pytanie

a nie mozesz dac tego zamiast płaskiej???

nie

chodzi mi jako dodatek cos takiego