pluszak342
Witam wszystkich . Mam zamiar sobie ćwiczyć od poniedziałku - postanowiłem to sobie juz tak sumiennie i napewno bd ćwiczył. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuszek (kaloryfer), i klatkę piersiową . Mam możliwość ćwiczyć tylko w domu lecz kompletnie nie wiem co mam robić .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 188
Cel treningowy : rzeźba brzucha
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Chodziłem 3,5 roku na taekwondo lecz od roku nie chodzę :(
Dostęp do sprzętu : hantelki (10 , 4 , 20 kg), drążek
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak .
wiem że na rzeźbe brzucha mogę ćwiczyć A6W, lecz byłbym bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś napisał jeszcze co mam robić na klatke piersiową ;>
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 188
Cel treningowy : rzeźba brzucha
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Chodziłem 3,5 roku na taekwondo lecz od roku nie chodzę :(
Dostęp do sprzętu : hantelki (10 , 4 , 20 kg), drążek
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak .
wiem że na rzeźbe brzucha mogę ćwiczyć A6W, lecz byłbym bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś napisał jeszcze co mam robić na klatke piersiową ;>
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
