Split do poprawy

Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na maszynie siedzac buterfly 12=12<10=10
Triceps:
- Odwrotne pompki 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

Środa:
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10=10=10=10
- Wiosłowanie jednorącz na wyciagu dolnym 10<8=8=8

dobra technika ?
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

Chcialbym dodac ModWod ale zamiast czego ? uginanie ze sztanga czy mlotkowy ?

Piątek:
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Wykroki ze sztangielkami 10=10=10=10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce 20<12<10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy na wyciagu 12<10<8=8 robic przodem do wyciagu czy tylem ?
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

cel masa, i co nikt nie pomoze :) ?