Zapożyczona dieta

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 73 kg(rano przed śniadaniem).
Czy mógłbym stosować taką dietę?


Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g (zamienię na owsiane)

Posiłek 2 (10.00):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe 70g
Margaryna roślinna 15g ( tutaj masło dobrej jakości)

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g ( tutaj masło dobrej jakości)

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g (lub smażona)
Oliwa z oliwek - 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Carbo 60g (zamiast carbo daktyle)
Tuńczyk w wodzie 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g (tutaj wywaliłbym makaron i dał całą kostkę twarogu)
Ser biały 125g
Oliwa z oliwek 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal


Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-11-21 14:53:43

brak warzyw brak wegli po trneingu po co jakies syfiate carbo?
wiecej oliwy za maslo,nie widze nasion,orzechow!!
za duzo mleka nie ma rano bialka i fatu!

poczytaj jeszcze troche

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-21 16:39:53