Masówka dla endo

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906

Witam,poproszę o ocene masówki.
wiek: 30
waga: 75
wzrost: 165
staż: ponad 3
BF: ok. 15.5%
typ budowy: endo

PPM 2300 + 500 do masówki da 2800
Białka: min 2.8g
Tłuszcze: 1.2g
Węgle: 3.6g

Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po.
2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zmniejszył bym białko do 2,5 albo 2,2 g w zupełności starczy podbij resztę z tłuszczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

pitekw12

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906

czyli jest ok.
Fajnie. sog.

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

układaj diete i startuj pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

pitekw12

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906

spoko
wegle wale rano i okołotreningowo, musze je rozłożyć na 3 posiłki jakoś. Niektórzy jedzą węgle w każdym posiłku jak są na masowych ale ja chyba podziękuje. Takiego Endziaka jak mnie zaleje w 2 tyg. Po za tym w tygodniu mam jeden dzień kiedy nie ide na siłke i w tedy też tylko warzywa. Pozostałe 3 posiłki tylko białko i tłuszcze i powinno dobrze wchodzić.
THX.

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

...