potrzebuje pomocy.

Witam...

mam pytanie pewno czesto slyszane na tym forum... Jak przybrac na masie, podobno trzeba jesc dozo i to wystarcza + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.?

Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli i o ile pamietam 200g tluszczu byla to dieta ustalona przez kumpla kulturyste ktora na niego dzialala a na mnie nie. Mysle ze to dlatego ze mamy inne organizmy. Bralem jedzienie ze soba do szkoly w ktorej jestem od 8 do 16, 3 posilki ryz z miesem, sam kurczak, makaron z miesem. Niemoge tak juz jesc poniewaz mam bole brzucha gdyz jedzienie jest zimne i moj zoladek tego nieprzyjmuje.

Teraz jem tak.:

7:00
-5 bialek, 2 zoltka smazone
- kromka chleba 60g + maslo
- owsiaka 80g na wodzie + 1/2 szklanki mleka 0.1% tluszczu
- multiwitamina

9:00
- 2 kromki chleba 120g
- maslo orzechowe 50g

11:15
- 2 kromki chleba 120g
- 100g miesa (piers lub schab lub szynka z indyka)

1:15
- 2 kromki chleba 120g
- 50g masla orzechowego

3:20
- 3 jogurty Mullera Ryzowe (niejestem pewien czy one sa w polsce bo niepamietam)

4:40 - 6:20 trening

6:20
Odrzywka bialkowa 60g

8:30
- 200g miesa (kurczak, stek, mielone)
- 300g ziemniakow lub 100g makaronu

do tego na kazdy posilek mam owoc (banan lub jablko)

tak jem prawde mowiac codziennie bo na to mnie stac... ale jestem czekam na jakies propozycje co moge zmienic.

acha jestem uczulony na ryby tak nawiasem mowiac...

ostatnie pytanie to ile dni w tygodniu cwiczyc..? ja mam 3 do 4 dni w tygodnu... w zaleznosci od tego ile mam nauki w szkole. Poniedzialek, wtorek, Czwartek i Piatek.


Czekam na odpowiedzi...

I co myslicie o no-xplode BSN.?