Przerwa w ćwiczeniach.Ważne!!!!!

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy robienie przerwy(dłuższej w ćwiczeniu jest ważne, jak ona wpływa na organizm, no i oczywiście ile powinna trwać.A pytam się bo ćwiczę nieco ponad 1,5 roku, wcześniej miałem przerwe,ale była ona dosyć krótka.Na wakacjach zrobiłem strasznie cięzki trening, no i jak zaczął sie rok szkolny, to z kazdym dniem nie chciało mi sie juz ćwiczyc,Postanowiłem że zrobie przerwe, nie ćwicze od listopada, i teraz nie wiem po jakim czasie mam wrócić??

Mięśnie mają pamięć. Sądzę że nie warto przekraczać 2-3 tygodni.

O kurva, to ja się szykowałem na jakieś 2-3 miesiące że sobie odpoczne.Bo ja po prostu nie mam ochoty, taki jakby syndrom przetrenowania, tyle że nie fizyczny ale umysłowy.

Rozumiem zrobić sobie trochę przerwy... ale 2-3 miesiące?!

Jeżeli chodzi o przerwy to powinny być one systematyczne,cykliczne jak wszystko w tym sporcie. Czyli tak robisz serie treningów trwającą 4-8 tygodni, a następnie jedziesz regeneracje, ta z kolei powinna trwać 2-4 tygodnie w zależności od intensywności treningów. W czasie regeneracji też należy ćwiczyć ale rzadziej co po5-6 dni i mniej intensywnie obciążenie małe, pozwalające zrobić 12-15 ruchów.
Ćwiczyłeś 1,5 bez przerw(z jedna ale krótką) to teraz masz przeciążony organizm. Zrób 1miesiąc przerwy a zobaczysz jak w trakcie niej zatęsknisz za ciężkim treningami. Tu masz art jak co powinienes zrobic by zregenerowć organizm:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html 

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-21 20:45:52

dzieki rafalsky89, poleciał sog :)Ale i tak teraz będzie ciężko, bo nie dosyć że matura, to jeszcze do szkoły dojeżdżam(2h w obie strony :/)

moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach

,,moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach" - tak własnie mu napisałem, cwiczyć co 5-6 dni małe obciążenia na 12-15 pow.

i zgodzilem sie z toba

popieram