WujPhyll
Witam.
Od 3 tygodni jestem na diecie CKD, w celu redukcji tkanki tłuszczowej i niewielkiej nadbudowy mięśni.
Moje parametry:
Waga, 64kg
Wzrost- 180cm
Wiek-18 lat
Uprawiane dyscypliny:
Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie)
Siłownia, 2-3 razy w tygodniu.
Teraz problem: chcę przejść na dietę TKD, ale ładowanie glukozą bardzo mnie osłabia przed trenigiem, czuję się po nim niezbyt dobrze. Czy można ładować się tylko po treningu porannym (biegam 2 razy dziennie 3 dni w tyd i raz dziennie 3 dni w tygodniu)w celu wykonania popołudniowego treningu w dobrym samopoczuciu?
I chyba najważniejsze- czytałem, że nie należy się ładować w dni z aerobami, ale jestem biegaczem, więc TKD ma dla mnie sens tylko z aerobami tak właściwie. Przy 1 treningu dziennie mogę obejść się bez ładowań, jednak dwa wymuszają to na mnie, ponieważ drugi trening bez ładowania to katorga.
Sedno sprawy to pytanie: lepiej przed treningiem popołudniowym, czy po treningu porannym zrobić małe ładowanie? Chudnę szybko, w 3 tyg zszedłem z 68 do 64kg, na bilansie -500kcal. Nie wiem, czy są mi potrzebne ładowania poza okołotreningowymi, chciałbym się ładować co 9-10 dni po 14godzin, czyli cały dzień roboczy. Co o tym sądzicie?
Od 3 tygodni jestem na diecie CKD, w celu redukcji tkanki tłuszczowej i niewielkiej nadbudowy mięśni.
Moje parametry:
Waga, 64kg
Wzrost- 180cm
Wiek-18 lat
Uprawiane dyscypliny:
Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie)
Siłownia, 2-3 razy w tygodniu.
Teraz problem: chcę przejść na dietę TKD, ale ładowanie glukozą bardzo mnie osłabia przed trenigiem, czuję się po nim niezbyt dobrze. Czy można ładować się tylko po treningu porannym (biegam 2 razy dziennie 3 dni w tyd i raz dziennie 3 dni w tygodniu)w celu wykonania popołudniowego treningu w dobrym samopoczuciu?
I chyba najważniejsze- czytałem, że nie należy się ładować w dni z aerobami, ale jestem biegaczem, więc TKD ma dla mnie sens tylko z aerobami tak właściwie. Przy 1 treningu dziennie mogę obejść się bez ładowań, jednak dwa wymuszają to na mnie, ponieważ drugi trening bez ładowania to katorga.
Sedno sprawy to pytanie: lepiej przed treningiem popołudniowym, czy po treningu porannym zrobić małe ładowanie? Chudnę szybko, w 3 tyg zszedłem z 68 do 64kg, na bilansie -500kcal. Nie wiem, czy są mi potrzebne ładowania poza okołotreningowymi, chciałbym się ładować co 9-10 dni po 14godzin, czyli cały dzień roboczy. Co o tym sądzicie?
Krzysztof Piekarz
koles08
