Trening dla kobiety - ujędrenie, spalanie, wysmuklenie

Witam wszystkich
Od dziś jestem tutaj zarejestrowana, od dziś też zaczęłam walkę o swoje ciało.
Proszę o pomoc, chcę ujędrnić, wyskuklić swoje ciało, lekko zarysować mięśnie, żadnego przyrostu masy.
Największy problem mam z "boczkami" i z wystającym brzuchem
Pomóżcie co i ile mam ćwiczyć żeby miało to sens.
Załączam fotkę.

Przede wszystkim sprawa nie dotyczy tylko i wyłącznie samego treningu.
Na początku trzeba zadbać o odpowiednią dietę dzięki , której osiągniesz wymarzony rezultat znacznie szybciej i bez , której efekt nie będzie tak zadowalający.
Do tego konieczne są aeroby i oczywiście trening również wskazany.
Trzeba się troszeczkę rozejrzeć po działach na forum :
Odżywianie , Trening - sprawa stanie się prostsza.

pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź, potrzebuję dokładnej rozpiski ćwiczeń, dokładnego planu, czy ktoś pomoże?

Sam trening bez diety da mizerny efekt, racja.
Gotowca treningu nikt Ci tu nie poda, ale jak wstawisz swoja propozycje, z pewnością ktoś to sprawdzi
Odrobina lektury (arty o fbw,act i 10 wskazówek żywieniowych) i wybór powinien być łatwiejszy
Zdr/

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
tutaj poczytaj o ACT oraz FBW.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
a tutaj masz zbior linków działu odzywianie:)

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-11-22 10:18:53