Jak ćwiczyć w wieku 15 lat

Witam

Mam 15 lat chodzę na siłownie 2 miechy
I mam do was takie pytanie
Czy mogę zażywać jakieś odżywki ?
Co zrobić żeby dobrze wyglądać ?

Mam 176 cm wzrostu i 72 kg wagi
Mam trochę brzuch
Chciałbym się go pozbyć i mieć więcej siły i wyrzeźbione mięśnie


Co mam robić??

PROSZĘ O POMOC

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 176

Cel treningowy: Stracić kg i mieć wiecej siły

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: troche piłka noż

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Ćwicz bez odżywek po co Ci to na razie?Trening masz ułożony z głową? Odżywiasz się w miare zdrowo? Jeśli tak to na razie w zupełności to wystarczy .