Dietka do oceny :))))

Witam! mam zamiar zrzucic oponke na zime, moja dieta :

snI śniadanie
Chleb żytni razowy z margaryną, wędliną drobiową Sałata z olejem, herbata lub jajecznica z pomidorem i chleb zytni razowy
II śniadanie
Bułka z twarożkiem i rzodkiewkami Sok marchwiowy
Obiad
Zupa kalafiorowa Pulpety z indyka w sosie koperkowym Ziemniaki z wody Buraczki Sok jabłkowy lub gotowany kurczak z ryzem lub ziemniakami i warzywa
Podwieczorek
Banan z jogurtem naturalnym odtłuszczonym
Kolacja
Pieczywo mieszane z margaryną Szynka drobiowa Marchewka z jabłkiem Woda mineralna niegazowana

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 94

Wzrost: 168

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 105

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale duzy

Aktywność w ciągu dnia: bez pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3 razy w tygodniu po 30-40 min, raz w tygodniu trening w pilke nozna na sali 2h

Odżywianie: lubie ogolnie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3 razy w tygodniu po 30-40 min, raz w tygodniu trening w pilke nozna na sali 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

proponuje to:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

ale czy ta dieta jest zla ???chodzi o szybkie spalenie tluszczu

jest zla:)

czyli przykladowa dieta z tego podwieszonego postu moze wygladac tak :

Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły

Moze :)
Brokuły z VI posiłku mozesz dodać do II albo III, na noc starczy twaróg i oliwa ;)

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-22 21:37:51