Dobór ciężarów- prosze o porady

Witam;)
Mam otóż taki problem... od 2 miesiecy nic nie grubne ;/ diete mam dobrą. Plan chyba też. może źle dobieram cieżary bo do każdej seri dokładam cieżar ale pierwsze 6-7 powtorzen idzie dobrze potem jest gorzej. Lepiej brac mniejsze ciezary i robic powtorzenia w srednim zapasie? Czy brac duze i z duzym wysiłkiem jakoś wymordować te powtórzenia;d prosze o Porady. z Góry dziekuje;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa!!

Staż treningowy na słowni: 5 miechów

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest!

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie ma

W Twoim wieku dobieraj ciężary 10-15 pow. w serii.Pozdrawiam.

dopadła Cie pierwsza faza stagnacji , zmień sobie trening jeżeli przez te 5 miechów cały czas jedziesz na tym samym... używaj progresji w każdej serii tak aby ostatnie powtórzenie ledwie zrobić .