Aminokwasy w prosze- jak dawkować?

Witam, zawsze brałem aminokwasy w tabletkach ale bardzo upierdliwa kwestia rozpuszczania się osłonek i teraz chciałem zakupić HI - TEC BCAA TST, tylko, że nie mam pojęcia jak dawkować, w necie widziałem, żeby brac przed, w trakcie i ewentualnie po treningu, tyle, że u mnie na dojo nie można w trakcie nic pić :P
Jeśli biegam rano a po południu mam trening, to jak powinienem to brać?
Myślałem, że 13g przed treningiem codziennie(ale nie jestem pewien).
No i jak to brać w dni nietreningowe??
Pozdrawiam

ja biore wlasnie hi teca tst na czczo przed bieganiem pozniej przed treningiem silowym lub na macie i po treningu powinno sie brac 1g na kilogram masy ciala ja jednak biore na oko lyzke stolowa i odczuwam dzialanie w dni nietreningowe bioretylko raz na czczo teraz zamowile sobie bialeczko i po treningu zamierzam jeszcze bialkiem uzupelniac pozdr.

1g na kg masy? WTF tzn, że jeśli ważę 78, to mam brać 78 g za jednym razem
Coś chyba tu nie gra

1g/10kg

A jesli trening nie jest zbyt wydolnościowy, to wystarczy, że wezme rpzed treningiem 1x? No i lepiej przed, czy po?
Btw: Sogi poszły

Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-11-22 12:47:29

Może po prostu zmniejsz dawki i weź 6g przed i 6g po zamiast 8g w jednej porcji ?

No masz rację, nie pomyślałem o tym, czyli 8g rano, 6g przed i po? To się = 20g dziennie. Wolałbym żeby starczyło mi na dłużej, więc chyba będę brał 4g przed i po.
No i Czy ten Hi-EC to brać zaraz przed treningiem czy 20 min przed? mam wrazenie, ze 20min dotyczyło tylko kapsów ale wole się upewnić

Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-11-22 12:56:07

Ja proponuje 10g przed treningiem i 5g po treningu. Rano odpuść.
W nietreningowe możesz wziąć 10g rano lub między posiłkami.

sorry zapomnialem dopisac na 10kg hehe