Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
67
Od razu na wejsciu w razie problemu z tematem prosze o usuniecie. Jestem zielony w temacie cwiczen i ukladania planu. Rok temu w wakacje jakies 3 miesiace cwiczylem na zasadzie drazek, pompki, brzuchy. domowo calkiem. Staralem sie o zwiekszenia masy i nabrania troche miesnia. Udalo mi sie na tyle ze przez rok nabralem 20kg. moze to kwestia wieku. mam 24 lata 186cm wzrostu i 94 kg wagi. Niedawno kupilem sobie laweczke do domu, regulowane katy, rozpietki i na cwiczenia nog. mam jeszcze hantle i drazek. nic innego nie posiadam. W tym momencie kieruje prosbe do Was. Chodzi o jakis plan treningowy ktory moge wykonac na tym sprzeciku. Chcialbym nie tyle zrzucic pare kilo ile "zrobic sie proporcjonalny" do mojego brzucha. wiem ze odstawic musze pifko i poszukac na forum o diecie. z tym sobie poradze. ale nie z planem treningowym. sa tematy dla 16-20 latkow.Ja po prostu chce o siebie zadbac, zaczac jakos wygladac. nie interesuje mnie sylwetka cwiczacego na silowni 5 lat. po prostu nie chce w przyszlosci wygladac jak 10 lat starszy.Nie umiem dostosowac cwiczen do moich skromnych warunkow. za pomoc bede wdzieczny i z gory dziekuje. Jesli czegos zapomnialem napisac, jakiejs informacji to rowniez prosze o nakierowanie bo jestem zielony nieco w temacie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 94
Wzrost: 186
Cel treningowy: spalic nieco tłuszczu, utrzymanie kondycji,siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka w domu, chantle, drążek
Dieta: brak, nie znam sie, musze dopiero zastosowac.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nanovapor
Zmieniony przez - sahsill w dniu 2009-11-22 16:20:59
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
67
nie no obwodowy nie bardzo:) w domu nie mam manekina, jak zaczne wywijac nogami to pokoju nie poznam na skakanke mam za malo miejsca:)bardziej mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie byly zawygorowane w sensie ze nie wszystko uda mi sie przy pomocy tej laweczki zrobic. dzieki za podpowiedz w sorawie diety;)skorzystam.