Kontuzja a siła w przysiadzie

A trójboiści? Oni tez najpierw robią >2 lata mase/wytrzymałość a potem dopiero siłe?

z tym, ze może należaloby sie zastanowic czy aby wlaśnie zasadne nie było wprowadzenie treningu lżejszego co do obciązeń, wymuszonych niejako przez kontuzję.

Robiłem już siady 85kg x 5 do załamania i nic mi sie nie stało, powiem więcej, nie było nawet szans na jakikolwiek uraz wszystko pod całkowitą kontrolą (w tym ćwiczeniu nigdy nie kalecze techniki nawet jak nie moge już 'normalnie' zrobić założonej ilości powtórzeń/serii), jeszcze 2 kumpli od asekuracji w razie czego stało obok i za każdym razem będą tak stawać bo póki nie mamy stojaków musimy sobie jakoś radzić wiec może jednak warto spróbować?

pzdr

jak chcesz; jednakże ja bym raczej obstawał przyu swoim

chodzi o to, ze lepiej sie przygotowac do tego co chcesz wykonywać

ja ze swej strony zareczam,ze biorąc pod uwage twoj staż, jesli będziesz przestrzegal wszystkich norm dobrego żywienia, treningu, regeneracji to nawet przy 15-tu powt. siła pójdzie Ci troszkę, przy 10-ciu tym bardziej, a nastepnie przechodzac na plan z 5-ma powt.- i mniej jesli bedzie potrzeba- zyskasz najwiecej

sumując wszystko powinieneś zdobyc niemalo masy, i jeszcze wiecej siły- ae jak chcesz

Tylko, że niektóre rzeczy wychodzą dopiero po miesiącach, a nawet latach...

Poza tym apokalipsa polecił ci taki tryb ćwiczeń z powodu twojej kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami.

Poza tym-akurat nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy...

Tutaj chodzi nawet o to, żeby twoje STAWY przystosowały się do obciążenia. Wiesz dlaczego ludziom na dopingu tak często siadają stawy? Poza tym, że testosteron zmniejsza synteze kolagenu, to problem polega też na tym, że siła ich mięsni idzie do przodu, a stawy nie zdażą się nawet przystosować.

Tylko, że niektóre rzeczy wychodzą dopiero po miesiącach, a nawet latach...


Masz na myśli przysiady? Jeśli tak to napisz dlaczego robiąc masowy zakres powtórzeń będzie mi 'wychodzić' a siłowy nie.

Poza tym-akurat nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy...

No właśnie na samym początku, a nie przez 2 lata

Poza tym apokalipsa polecił ci taki tryb ćwiczeń z powodu twojej kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami.

Bo ta kontuzja nie przeszkadza mi w robieniu siadów, pozatym zrozumiałem że chodzi o zbyt krótki staż dlatego powołałem sie na przykład trójboistów.

Tutaj chodzi nawet o to, żeby twoje STAWY przystosowały się do obciążenia. Wiesz dlaczego ludziom na dopingu tak często siadają stawy? Poza tym, że testosteron zmniejsza synteze kolagenu, to problem polega też na tym, że siła ich mięsni idzie do przodu, a stawy nie zdażą się nawet przystosować.

Dlatego robi się też ćwiczenia wzmacniające ścięgna i stawy

ps. sog za obrazek

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-25 20:29:12

Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w technice[tzn. ich skutki]czasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie.Powinieneś mieć to na uwadze. Nie rozwalisz sobie od razu barku albo kręgosłupa, ale np. stopniowo będziesz odczuwał bóle czy coś. No ale pozostaje mieć nadzieję, że się zorientujesz, jezeli coś będzie nie tak.


I uwazaj na nadgarstek, bo tak jak pisał bodajże apokalipsa-mocny chwyt potrzebny jest do większości ćwiczeń siłowych...jak nie wszystkich.

Co do siły:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

apokalipsa:

właśnie nierozumiem dlaczego moje wyniki siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy

Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w technice[tzn. ich skutki]czasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie.

Wychodzi tylko wtedy jak zaczyna się przesadzać z ciężarami kosztem techniki (ale jak się od początku utrwala złe nawyki to napewno jest tak jak mówisz) jednak ja do tych osób na szczęscie nienależe

mocny chwyt potrzebny jest do większości ćwiczeń siłowych...jak nie wszystkich.

zgadza się, ale nie kazde ćwiczenie wymaga takiej samej siły przedramienia, u mnie w przysiadach nie mam praktycznie żadnych problemów z utrzymaniem chwytu w pozycji której nie mam az tak wygiętych nadgarstków żeby było to dla nich niebezpieczne, w przeciwieństwie do ławy gdzie w końcowych seriach chwyt już nie wytrzymuje żeby utrzymać taką pozycje.

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-26 14:16:10

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-26 15:11:30

Musisz po prostu być uważny na treningach i tyle. Zawsze ktoś może ci pilnowac techniki-ale to musi być osoba, co do której masz 100% pewność, że wie ona jaka jest poprawna technika danego ćwiczenia.