Waga a mięsnie

Mam 17 lat i przy wzoscie 178cm, waze 58 kg, moim zdaniem to cholernie malo i musze coś z tym zrbic. Jednoczesnie chciałbym się troche wyrzezbić. I tu pytanie, czy lepiej pierw przytyc to powiedzmy tych 65-70 kg i dopiero zaczać ćwiczyć czy od razu zaczac działać z hantlami. Czy w domowych warunkach mając drązek, ławeczkę i hantle mozna doprowadzić się to np. takiego stanu?

http://i1.mixer.pl/mxi3067/4bb9ea80001c806748a32cd9/0/5/1015608/profile-photo-349900.klata..jpg

A i jescze jedno. Co jeść żeby osiągać jak najlepsze efekty? Nie mam zamiatu brać jakiś proszków. Chodzi mi o zwyklą dietę, taką domową ;P. Z góry dzięki. Bauer1921

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Najpierw "domasuj", ale nie byle czym, tylko po pomysł na dietę do działu "Odżywianie" i zacznij od tematu "10 wskazówek żywieniowych".
Z ruchu fizycznego nie rezygnuj.
Reszta - jak przedmówca.

Pozdrawiam i wytrwałości!

I tu pytanie, czy lepiej pierw przytyc to powiedzmy tych 65-70 kg i dopiero zaczać ćwiczyć czy od razu zaczac działać z hantlami.
Najlepiej pożądnie ćwiczyć na siłowni no ale jeśli zabierasz się za trening w domowych warunkach no to ułuż plan jakiś i jazda. Chodźby od zaraz. I czas zacząć się dobrze odżywiać

Zmieniony przez - dean999 w dniu 2009-11-24 19:55:07

piter, zawsze wszystko dobrze podsumujesz