Mam 23 lata. Mam za sobą epizod anorektyczny, obecnie moja waga jest nieco za niska. Ważę 44 kilo przy 158 cm wzrostu. Chciałabym ważyć tak około 48-50, na pewno nie więcej niż 52 kilo.Chciałabym się dowiedzieć ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, by waga była na stałym poziomie 48-49 kilo?
Jestem budowy drobnokościstej, studiuję 2 kierunki-w tym jeden muzyczny, co wiąże się ze zwiększoną aktywnością fizyczną(śpiewam tygodniowo około 11 godzin, dodatkowo zajęcia z gry na instrumentach-4 godziny,do tego ćwiczenie w
domu-około 6-8godzin tygodniowo),"siedzenie" na wykładach to jakieś 30 godzin tygodniowo.Dodatkowo tańczę 2x w tygodniu po 1,5godziny. Oprócz dojazdów na uczelnię i do domu, większość tras pokonuję pieszo-np.z uczelni na uczelnię.
Bardzo proszę o wskazówki ile kalorii i z czego powinnam sobie dostarczać.