wiek 17
wzrost 181cm
waga 77kg
sniadanie
100g płatków owsianych
250-300ml mleka 2%
2 posilek \ w szkole
2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser
jogurt
3 posilek tez w szkole
3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser
jogurt + jakis owoc
4 ryż 100g
piers kurczaka ok 250g
surówka
oliwa z oliwek 10g
5 ryż 100g
piers kurczaka ok 250g
surówka + owoce
6 twarożek ok 150-200g
szkalnka mleka
prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)