aT0cham
Elo
Mam taki problem i chyba on dotyczy diety...po prostu nic nie chce przytyc.A moja dieta to :
1. Jajecznica - 4 jaja, 2 kromki razowca
2. Mix - banan, ser bialy 200g, mleko
3. Najczesciej to 2 kanapki z szynka,zielenina - szkola, wiadomo (tu wlasnie chyba bede dodatkowo bede pil bialko)
4. Obiad, zalezy ale okolo 30g bialka jest + duzo węgli
5. Przed treningiem (jak slaby obiad byl) pare kanapek z czyms
6. Po treningu - piers 200g + wegle (najczesciej to razowiec...)
7. Rybka albo cos innego, zalezy od $$$
Wzrost 192...
Waga ~87
Jesli macie jakies sugestie to chetnie wyslucham.
Zmieniony przez - aT0cham w dniu 2009-11-22 21:34:42
Mam taki problem i chyba on dotyczy diety...po prostu nic nie chce przytyc.A moja dieta to :
1. Jajecznica - 4 jaja, 2 kromki razowca
2. Mix - banan, ser bialy 200g, mleko
3. Najczesciej to 2 kanapki z szynka,zielenina - szkola, wiadomo (tu wlasnie chyba bede dodatkowo bede pil bialko)
4. Obiad, zalezy ale okolo 30g bialka jest + duzo węgli
5. Przed treningiem (jak slaby obiad byl) pare kanapek z czyms
6. Po treningu - piers 200g + wegle (najczesciej to razowiec...)
7. Rybka albo cos innego, zalezy od $$$
Wzrost 192...
Waga ~87
Jesli macie jakies sugestie to chetnie wyslucham.
Zmieniony przez - aT0cham w dniu 2009-11-22 21:34:42
SKANDAL pamietasz kto cie wychowal?
Krzysztof Piekarz
