Trening do oceny

Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra...

Nogi
- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2
- UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2
Klatka
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2
Plecy
- MARTWY CIĄG x2
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE/PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE x2 (nie wiem które ćwiczenie będzie lepsze)
- WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" x2
Barki
- WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY x2
- UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ x2
Biceps
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM x2
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x2
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE x2
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE x2
Triceps
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE x2
- PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x2
Brzuch
- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO x3



ps założyłem drugi temat bo sobie działy pomyliłem.:/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna itp

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Zero koksu

czy nikt nie potrafi napisać czy ten trening jest dobry.?

do dvpy


w dziale "alternatywna droga" jest opisane jak ma wygladac HST i nawet sa podane gotowe plany

mam nadzieje ze wiesz na co sie porywasz i ze jest duzo planowania z tym planem