Krótko i na temat - pytanie dotyczące redukcji.

Cześć, przejrzałem kilka artów na temat redukcji i odchudzaniu ale nie mogę pojąć jednej rzeczy... Żyję wg. 10 wskazówek odżywiania, 1l zielonej herbaty dziennie, 3l wody niegaozwanej dziennie + po trenignach białko 30g, 4 kapsy HMB Olimp dziennie i witaminki... Dlaczego wskazane jest ćwiczenie co drugi dzien? Jak lepiej? Np. godzinę dziennie czy 2h co dwa dni? Co ? Jak? Dlaczego? Nagrodą za mądre posty będzie moją wdzięczność... Pozdrawiam.

wskazane jest ćwiczenia co drugi dzień żeby organizm mógł się w pewnym stopniu zregenerować. Chodzi o to żebyś był w pełni sił i mógł dać z siebie 100% na treningu :) ćwiczenie codziennie na dłuższą metę powoduje np. zastój w rozwoju tkanki mięśniowej, palenie mięśni... Myślę że czas optymalny treningu to ok 1,5 godziny, 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście z tym czasem 1,5 godziny to jest umowne... można ćwiczyć troszke dłużej lub krócej :P a co do Twojej diety to może za dużo węglowodanów? napisz coś o diecie i treningu

Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. Oprócz tego 0,5 albo 3/4 gałki kartofli do obiadu w szkole - ten kawałek mięsa z kartoflami to jedyne ciepłe co jem każde dnia więc chyba nie powienienem tego odstawiać. No z węgli lepszych... to wieczorem mniej więcej po treningu to gruszka albo jabłko albo banan. Praktycznie do każdego posiłku wkładam warzywa. Jak ćwiczę? Typowo nie siłowo... Zwis na drązku, podciąganie nóg do poziomu na drązku 100x, co drugie tren bic 6*15x na każdą łapę... Czyli 3*15x z suplinacją a reszta bez. Co drugi tren 60 powolnych pompek, dużo intensywnie rowerka, skakanka, stretching,po każdym treningu 30g białka Olimpu - Provit. Cóż więcej - chyba to by było na tyle. Pozdro.

staraj się pić też oliwe z oliwek, jedz ryby, ziemniaki spróbuj zastąpić czasem ryżem brązowym, kaszą gryczaną ;) jedz też więcej nabiałku, po treningu najlepiej banan do 30 minut po treningu białko z olimpu i potem normalny posiłek. nie jedz weglowodanów na noc. to tak w skrócie ;) wiesz nie sztuką jest nic nie jeść a chudnąć... sztuką jest jeść i chudnąć ;)

Mam pić oliwę z oliwek? Tak ze szklanki? Ryb zbytnio nie lubię... Czy ziemniaki, czy kasza czy ryć to zależy od pań ze stołówki. Więcej nabiału? A po co? Tyle co ja dziennie białka z mięcha i Provitu w siebie wkładam to i tak przecież dużo... Tak jest, banan i białeczko zaraz po treningu - tak robię od dłuższego czasu. Powiem, Ci tak - jem i chudnę ale chcę coraz więcej prawidłowości treningowych i dietetycznych wprowadzać do mojego życia.

Mam nadzieje że pamiętasz o tym iż możesz dostarczyć organizmowi 50g białka na raz bo resztę spali jako zwykłe paliwo energetyczne

nie nie ze szklani :P ja robie 2 łyki. Np do obiadu i przed snem :P oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe OMEGA-3 tak samo jak ryby, i te kwasy wymuszają na organizmie czerpanie z własnych zapasów tłuszczy co pozwoli Ci na pozbycie się tkanki tłuszczowej ;)

Przyznam się, że o piciu oliwy z oliwek jeszcze nie słyszałem... O tranie słyszałem ale o oliwie - nie... Co inni sądzą o piciu oliwy? Czekam na odpowiedzi... a tobie Lord_body'ie dzięki wielkie za udzielanie się w moim temacie. Pozdrawiam Under