Naciagniety miesien - czas powrotu do sprawnosci?

reparil drogi jak cholera chyba...jest naprawde tak dobry czy mozna jakis tanszy zamiennik np naproxen?

Może być. Wcześniej tez pisałem o bandrzu elastycznym albo jak masz to jakis sciagacz na udo tez bedzie dobry

mam na kolano opaske hmm moze na udo wejdzie :D
a co to daje? bedzie rozgrzewal pewnie ale jaki sens wtedy zimnych kompresow itp?

On nie bedzie rozgrzewał on bedzie sciagal mięsnien i zabezpieczał przed naciagnięciem tak jak tapping

non stop to nosic?

Ja sobie taką opaskę na noc zakładam(jak mam naciągnięcie)...
Nie wiem czy to dobre ale ja myśle, że troche ściągnie mięsień...
Polewaj też na zmiane zimnym i ciepłym prysznicem...

Nosic to możesz podczas chodzenia czy biegania, z prysznicem dobry pomysl

na razie robie wszystko co pisaliscie, nosze sciagac, zabawy z prysznicem oklady, masci, leki, zastrzyki....ale cienko to idzie w sumie...wczoraj bylem na treningu potruchtac to spoko jak biegam, ale tylko lekko zegne noge w kolanie (schyle sie po cos np) i odrazu ciagnie jakis wredny miesien...mam nadzieje ze do poniedzialku da mi spokoj...ale z drugiej strony jak przestanie bolec to chyba tez nie mozna odrazu zaczac skakac itp co? Bo znowu sie naciagnie...? Jak to sprawdzic?

jak będziesz czuł, że cię już przestało to wzmocnij ten mięsień trochę...

hmm to wzmocnic moge przysiadami ale wtedy najbardziej boli, zeby cos sie znowu nie urwalo kurde zawsze taki pech ze srodku sezonu, ostatnio byl tydzien czasu przerwy w lidze to oczywiscie nic nie bolalo ale jak 2 mecze w tygodniu to musialo cos sie stac, co za szczescie...