Pewnie z góry zostanę zbesztany za zakładanie nowego tematu, ale trudno, ponieważ chodzi tu o sprawę indywidualną :)
Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powrócić do dawnej formy. Szczegóły podam jeżeli ktoś będzie uprzejmy i zgłosi się z pomocą :)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 186
Cel treningowy: powrót do formy
Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata (teraz przerwa długa)
Uprawiane inne sporty: kolarstwo, wspinaczka, bieganie itp.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa w piwnicy :P
czyli - ławeczka wielofunkcyjna z modlitewnikiem, gryfy(prosty i łamany), hantelki, worek treningowy, różne expandery sprężyny itp.
Dieta: Póki co brak konkretów. Jeżeli było by to możliwe też bym prosił o pomoc.
Przeciwskaznania medyczne: teoretycznie sporo, ale można to pominąć ;)
Zażywane suplementy: brak