poniedziałek - siłownia
wtorek - siłownia
środa - biegi łączone z nordic walking
czwartek - siłownia
piątek - sala gimnastyczna
sobota - 1 trening biegi łączone z nordic walking, 2 wieczorny trening siłownia
niedziela - basen
Oczywiście indywidualnie zacząłem chodzić na basen po treningach biegowych itp jak jest wolny czas. Jestem dobrze zbudowany, lecz co mnie najbardziej denerwuje jest zbędna tkanka tłuszczowa na brzuchu najbardziej ! do mojego wzrosty wydaje mi się idealna waga to 80 kg choć nie jestem pewny. Proszę o ułożenie diety
wzrost: 185 cm
waga: 88kg