Problem z dieta i odchudaniem

Witam, mam 17 lat , niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i ogolne wyrzeżbienie ciała. Idąc na siłownie , myślałem że mój brzuszek zamieni się w kaloryfer, lecz niestety zostaje taki jest , a nawet go przybywa. Proszę pomóżcie mi co do diety, wiem że jest pełno linków dotyczących jej lecz nie mogę znaleść tej odpowiedniej dla siebie :(












Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, WF , siłownia 3 razy tygodniowo

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko WF i ćwiczenia na siłowni

Odżywianie: Cały czas takie samo :) . Śniadanie - herbatka , 4 kanapki na bialym chlebie z szynka pomidorem badz ogorkiem , obiad - roznie to bywa zazwyczaj mięso, kolacja - płatki na mleku ( zazwyczaj chocapic , lub cheerios)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: zdrowy jestem

Preferowane formy aktywności fizycznej: otwarty na wszelkie propozycje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: nie stosowano

Śniadanie - herbatka , 4 kanapki na bialym chlebie z szynka pomidorem badz ogorkiem , obiad - roznie to bywa zazwyczaj mięso, kolacja - płatki na mleku ( zazwyczaj chocapic , lub cheerios)

I to wszystko ??? Mało Mało!!! Mało posiłków !

Chleb biały zastąp najlepiej pełnoziarnistym, ciemnym. Płatki najlepiej rano i owsiane ...

Tutaj jest wszystko, poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 23:53:53