Prosze o sprawdzienie diety na mase

Witam chcialem zapytac co sadzicie o mojej diecie,bedzie to dieta na mase na cyklu saa,pozdrawiam. Moja waga to 84kg wzrost 175 bf ok 13-14% bedzie to dieta bialkowa,sluzy mi duza ilosc bialka.

40% bialko
piersi-500g/b-107,5
wilowina-500g/b-105
ser pol tlusty/b-37
bialko z jaja-4 jaja/b-43

razem:305g/kg-3,9

30% wegle-1125kal
ryz-350g
w-276
razem:276g/kg-3,5

30%
tluszcz-1125kal
t-99,5
Orzeszki ziemne-50gr
t-25,5
razem:125g/kg-1,6

Razem-3750kal

Zmieniony przez - Sono Tutti w dniu 2009-11-24 12:53:58

białka dałbym 3,5g wystarczyło by

ww zamieniaj kasze/makarony/owsiane

tłuszcze słabe masz bazuj na
oleju lnianym, oliwce z oliwek, orzechach włoskich