Dieta na mase do oceny

Witam. Mam 17 lat wage 64 kg 175cm .Co sadzicie o mojej diecie prosze o ocene.

Dieta

Śniadanie Ok. 7-8:
Mleko 2 % - 200 ml
100 g płatkow owsianych
10g rodzynki suszone
2 jaja całe
oliwa z oliwek 5ml

Posiłek 2

Szkola 10;30-11
Chleb żytni pełnoziarnisty 125g
Szynka z Indyka 45g
Sałata 20g
Pomidor 25g
Owoc (Jabłko banan)


Posiłek 3 (przed treningowy)

13;30

Kasza Gryczana 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Oliwa z oliwek 10ml


Siłownia 15;00

odrazu po banan

Posiłek 4 (po treningowy)17;30

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g

Posiłek 5 22;00 (przed snem)

Ser twarogowy półtłusty 200g
Oliwa z oliwek 10ml

mało warzyw słabe źródło białka w II sniadaniu reszta w miare