Czy wszystko jest ok ? początkujący

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 78

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa, sila

Staż treningowy na słowni : praktycznie 0 (2 lata temu trochę ćwiczylem , zlapalem 15kg masy , przestalem z powodu choroby)

Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełne wyposażenie w siłowni

Dieta : ulożona w dzienniku posilków , niedlugo wkleje w Odżywianiu, niecale 3000 kcal, 2,1g bialka , 1g tluszczy , 4,7g węgli; myślalem żeby zmienić to na 1,5g tluszczy i zmniejszyć węgle , co Wy na to ?

Przeciwskaznania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : myślę o multiwitaminie np. Supradyn Intense , BCAA , Omega 3 i ZMA

Typ budowy: mezo

Zacznę od ACT z postu Michaila i polecę tym 8tygodni. Tak będzie najlepiej ?


Jaką silownie w warszawie możecie mi polecić ? Czy warto chodzić np. do Gymnasiona , czy S8 ? Czy lepiej szukać jakiejś mniejszej i tańszej silowni ?


No i ogólem , czy dobrze zaczynam ? Jakieś uwagi propozycje ?
Dzięki z góry





Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 17:17:33

Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 17:29:20

.

Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 22:05:10

Suplementy narazie sobie daruj. Ew. zostaw tylko witaminy. Wszystko ok. Po ACT polecam FBW. Pozdrawiam:)

eee mozesz dodac swoja fote? Chcial bym zobaczyc jak wyglada mezo bez treningu

Mezo z tego co zrozumialem to budowa pomiędzy ekto a endo , a tak bym się zakwalifikowal .
+ nie wniosleś nic do tematu , spam

https://www.sfd.pl/DIETA__masa,_21lat,_3000kcal-t551136.html