trening prosze

Witam !
Prosze kogos zeby mi napisal jakis trening na sile plus maskulatura
wiek 17 lat
waga 65kg
wzrost179
http://allegro.pl/item813884560_profesjonalna_laweczka_kulturystyczna_skladana_lp4.html#gallery

http://allegro.pl/item815056190_najtaniej_promax_sztanga_75_kg_la.html

to moj zestaw + do tego odzywki cm3,2x xpand i na koniec hmb revolution

jak zaplacisz to Ci ktos ulozy :)
Ale nie ma tak, ze Ty sobie napiszesz, ze chcesz plan, a Ty ani palcem nie kiwniesz.
I ttak tu nikt nie placi za pomoc.

dobra stachu.. najpierw to mogles wypelnic ankiete.. ułatwie Ci
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :


a po drugie moge sie zalozyc że nie trenujesz pare lat, wieć poczytaj o FBW i sprobuj sam zrobić i wstawić z tamta ankieta https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html