trening silowy .

Czesc

Więc tak jak w temacie . Napisze krutko jakie czwiczenia wykonuje .
Aeroby na rozgrzewke .
Wiec tak Brzuszki : 3 serie po 25, 20 , 18 powturzeń
Pompki : 12 , 10 , 8 .. 4 serie
Rozpietki ale robie to na podlodze ale chce zakupic laweczke . : 3 serie po - 15 , 10 , 8
Przysiady : 20 po 2 serie
i na koncu hantelki Na poczatku 5 kg a potem 10 kg.
No i koniec to cw rozciagajace

Czy te cwiczenia pomoga mi wyrobic miesnie i starcic tluszcz ? No i dietke stosuje.

Jakieś informacje o tobie, ankieta???!!!

Jakieś informacje o tobie, wypełnij ankiete???!!!

Wiek : 14
Waga: 45
wzrost: 160.

45 kg? i masz w tym tłuszcz? jak dla mnie to straaaszna niedowaga

No oponka jest .. Denerwuje mnie to.