Podział odżywek na porcje

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć, który podział na porcje jest według Was lepszy ze względu na ilość białka w porcji:
1. Po treningu 80 g gainera Profi Whey Mass + 200 ml mleka =
= 42 g białka,
2. Przed snem 30 g białka Prostar Whey Protein + 200 ml mleka =
= 30 g białka,
czy:
1. Pomiędzy śniadaniem, a obiadem 40 g Profi Whey Mass + 100 ml
mleka = 21 g białka,
2. Po treningu 30 g białka Prostar Whey Protein + 200 ml mleka =
= 30 g białka,
3. Przed snem 40 g Profi Whey Mass + 100 ml mleka
= 21 g białka.
Jeśli ktoś z Was zna lepszą możliwość, to niech nią podzieli.

a skad mam wiedziec ile potrzebujesz bialka?
wklej diete.

zauważ że w obu wersjach jest tyle samo białka a jemu chodzi o to czy lepiej podzielić na 2 czy ba 3 porcje, według mnie lepiej na 3 podzielić

Zauwaz ze my nie wiemy kiedy mu go brakuje i ile

Bardzo dużo pisania by było.
apisze proporcje składników odżywczych w gramach.
No więc:
wzrost - 180 cm,
waga - 72 kg,
1. śniadanie - ww-50g, białko-20g, tłuszcz-5g,
2. obiad - ww-150g, białko-35g, tłuszcz-20g,
3. posiłek po treningu - ww-100g, białko-20g, tłuszcz-15g,
4. kolacja - ww-50g, białko-20g, tłuszcz, -15g.

Dodaj do śniadania i po treningu a przed snem twarog.

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-11-25 22:40:12

asgard88 - SOG dla Ciebie

Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2009-11-25 23:30:37

no i co gorsza masz lipe z dieta 4 posilki to za malo;)