smpa pytanko do Ciebie ;)

Wielokrotnie pytałem o diete CKD ponieważ w końcu po wielu próbac znalazłem kompromis i potrafie jeść smacznie i zgodnie z tabelkami ;). Ale pytanie do Ciebie...co z ładowaniami? Czy można tak:

poniedziałek - ładowanie/aeroby(?)
wtorek - ładowanie/aeroby(?)
środa - siłka/ckd
czwartek -ckd/aeroby
piątek - siłka/ckd
sobota -skd/aeroby
niedziela - siłka/ckd

Mój bilans kaloryczny ustawiony jest na 0 ponieważ chce zrobić ładną rzeźbe tego co mam i maksymalnie ściąć fat bez wielkich skoków na wadze.

Ilość węgli jakie przyjmuje 11g (i to z pomidorów). Pomimo tego bilans mam na równe 0 minus 150kcal z biegania/siłka. Uwarzasz że da rade tym sposobem walczyć o wymarzoną sylwetke? Pas 86, ma być 75 przy tym samym obwodzie w klatce ;)


Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-26 00:32:18

bilans daj na zero
białka masz mieć 2g
ww możesz dać do 30g nic Ci się nie stanie
jeśli chcesz jechać na typowym ckd co do ładowań pierwsze zrób po 14 dniach i polecam zrobić 24 godzinne a potem robisz co 10 również ładowania 24 godzinne

białko mam 2,2 i bilans mam na zero cyli sie zgadza. Pierwsze ładowanie zrobie za 2 tyg tak jak mówisz. Dzięki bardzo za pomoc!

no problem

Jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj jestem pierwszy raz na nowej diecie i odczuwam mocno głód. Teoretycznie wszystko policzone ładnie, może przez to że jem tylko 4 posiłki dziennie i przerwa pomiędzy nimi jest dość długa a wcześniej jadłem co 2-3h? Może to być tym spowodowane?

9:00 Jajecznica z 3 (180g) jajek na margarynie 30g + 50g boczku
13:00 250g kurczaka + 15g oliwy z oliwek
16:00 j.w
20:00 to co na śniadanie
23:00 białko

I ogólnie kurczaka mam smażonego, kupiłem 1kg surowego po usmażeniu moge przyjąć ze 1kg surowego = 1kg smażonego?

unikaj margaryny
daj jakieś tłustsze mięso kurczaka będziesz jadł na ckd weź wrzuć jakiś schab karkówkę
wszytsko liczymy przed obróbką jeśli kurczak jest z kośćmi to odpadnie

pamietaj o warzywach
może źle policzyłeś zapotrzebowanie

Już wszystko jasne, po prostu wziąłem za małą porcje jedzenia i zamiast 250g kurczaka zjadłem 100 ;) ale już nadrobiłem. Kurczaka zmienie na wołowine w przyszłym tygodniu.

wołowina wieprzowina polecam jeśli tylko nie brak funduszy