pomocy!!!

jak chcesz stracić brzuszek to na rzeźbę + aeroby i dieta na minus bo to najwazniejsze :)

Najlepiej zwiększyć intensywność treningu plus treningi aerobowe lub HIIT.

wielkie dzieki to zaczne robic na rzezbe ... a jakie serie brzuszkow najlepiej ?? najbardziej na dolne partie brzucha . i jeszcze jakie suple dokupic do 150 zl ?? moze jakis jablczan ??

Nie ma treningu na rzeźbę-na to jest dieta i aeroby. Co do odżywek możesz zrobić cykl kreatynowy-pomaga. Do tego ewentualnie białko-w celu uzupełnienia diety, witaminy-jeżeli mało owoców, warzyw jest w diecie, ewentualnie omega-3. W późniejszym czasie jakiś spalacz-ale zacznij od ułożenia diety.

dlaczego niema ?? a duzo powtorzen w serii z malym ciezarem to co to ?? na mase ??

a co do diety to tak roznie z tym bo tera chodze do szkoly i niewiem co tu na przerwach jesc ??

Zwiększa się intensywność treningu ale podejście dużo powtórzeń mały ciężar-rzeźba, duży ciężar mało powtórzeń-masa jest błędne.

czemu??

jak mozesz to napisz co moglbym jesc w szkole tzn kupic w sklepie na przerwie takie szybkie jedzenie... pzdr odpowiem wieczorem

Tak jak już pisałem rzeźba zależy od diety i spalania tłuszczu-równie dobrze można ją uzyskać podczas treningu na mase. Powinno się zwiększyć intensywność-co nie oznacza wcale że trening na rzeźbe to dużo powtorzeń małym ciężarem-co jest ogólnie przyjęte.

Szybkie jedzenie-przepisy w dziale kuchnia sfd np. placki owsiane, ewentualnie gainer/bulk /białko zależy czego brakuje w diecie

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-11-27 11:25:06