Prosze o ocene

Witam.
Zmieniłem trening na FBW i masa coś nie idzie więc pomyślałem że może wina diety.Daję do sprawdzenia:
7:00
Makaron pełnoziarnisty 100g
130g jaj
Owoc

10:20(nie mogę wcześniej)
130-150 g chleba razowego
130 g jaj/mięso jakieś 120g
10g masła
Warzywa
13:05
Płatki owsiane 100g
Odżywka białkowa 35g
Oliwa z oliwek 20g/orzechy

16:20-16:30
Kasza jęczmienna 100g
Mieso z kurczaki(pierś) 100-120g
Oliwa z oliwek 15g
TRENING
19:00
Ryż 100g
Mieso pierś z kuraka 120g

21:30
Serek wiejski 150g
Oliwa 25g
warzywa
kcal:3100
B:2,2 T:1,5 WW:5,0
Waga 75 kg

I tutaj problem:
Tak wygląda w dni Treningowe a w NT obcinam ww z przedostatniego posiłku do 60 g(łatwo łapie tłuszcz).
Czy lepiej zmodyfikować diete czy tak może zostac?

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-11-26 16:41:39

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-11-26 16:42:05

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-11-26 16:42:55

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-11-26 16:46:43

daj 2g bialka pelnowartosciowego

Z powodu?A reszta?

up