Szacuny
2
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
133
Witam poproszę dietę do oceny.
Wiek: 14 lat
Wzrost: 179-180 cm
Waga: 60kg
Śniadanie: 1 jogurt naturalny 150-180g
3-4 bułki z margaryną,sałatą,szynką/serkiem wiejskim,pomidorem,ogórkiem,rzodkiewką i cebulką
II śniadanie: 1 banan, 2 jabłka
Obiad: (na to zbytnio nie mam wpływu także podam przykłady) miska zupy, ziemniaki/ryż/makaron/kluski/placki ziemniaczane, kurczak albo jakaś wołowina, warzywa najczęściej kalafior albo brokuły czasami surówka
TRENING: pon.- gra w tenisa 1h - 1,5h
wt. - siłownia ok. 50 min. + bieg ok.40 min.
śr. - basen 1h
czw. - bieg 1h
pt. - siłownia ok.50 min. + bieg ok. 40 min.
sob. - bieg 1h
ndz. - siłownia ok. 50 min. + bieg ok. 40 min.
Kolacja: 4-5 kromek chleba z tym samym co na śniadanie
W międzyczasie piję tylko wodę mineralną ewentualnie czasami herbatę.
Szacuny
4
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
903
Za bardzo sie nie znam ale jak na moje to za chudy jestes i jeszcze dieta? jaka dieta w ogole? bo malo tego jedzenia jest i przy takim treningu staniesz sie jeszcze chudszy ;p
tak tylko mysle oczywiscie zwroc uwage na odpowiedzi wiekszych fachowcow ode mnie
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
możesz ćwiczyć ale pod okiem instruktora który sie na tym zna jeśli masz skok wzrostu wybija cię w góre potem jest faza nabierania masy dlatego teraz cięzko ci ją nabrać