Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2876
co robiles przez ten miesiac?
no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz..
jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja.
czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P
poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj
nikt CI nie zrobi gotowego
diete tez sam.. ale wszystko masz w dziale odzywianie
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2876
żadnych!
uu, to widze że plan był bez pomysłu :P
a ile razy w tyg cwiczyles? i ile serii?
najpierw to musisz miec diete.. do odzywek jeszcze dluugo, chyba że chcesz kase w błoto wywalic
czytales o tym FBW?