Moje dane
lat 25
wzrost 180
waga 86-87kg
endomorfik
obecne od 2ch tygodni jeżdżę na nim co 2gi dzień czyli wt,cz, sob
pół godziny dziennie starając się utrzymać max tętno 140-145.
czyli średnia prędkośc jazdy 30km/h zużycie kalorii wychodzi mi okolo 370. dodatkowo w dni pn,śr,pt ogólno rozwojówka czyli ławka+hantle i takie tam oraz 5km rowerek na rozgrzewkę.
Pytania
1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ?
2) czy mogę godzinę po rowerku zjeść potrawy z dużą ilościa ww jak makaron ryż ?
3) czy kilka piwek(3-4 jasne) raz w tygodniu mocno obniży efekty ,a może w ogóle ich nie będzie ?
Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 86
Wzrost: 180
Cel treningowy: zrzucić oponkę, wyciskać swoją wagę
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , hantle , rowerek stacjonarny , drążek
Dieta: mniej żreć 0 fast foodów :P
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - sixshot w dniu 2009-11-26 21:53:35
Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-11-26 22:06:11