magnez- pytanie

czy jak kupilem ZMA musze dodatkowo brac magnez z vit b6 czy nie????

nie, chyba ze masz ogromne zapotrzebowanie w co watpie, nawet jesli to lepiej juz korygowac dieta niz lykac kilogramy tabletek

zazwyczaj wystrczy taka porcja magnezu jaka jest w zma
choć przy bardzo intensywnym wysiłku fizycznym będzie to zapotrzebowanie wzrastac
zdr

wystarczy zma kolego

ciekawostka:

układałem diete dla jednego sportowca, który nieraz - ma i trzy treningi w ciągu dnia (roznego typu).

jak sie okazało w czasie szczegółowych badań - zapotrzebowanie na magnez było nietylko zaspokojone, ale wręcz przekroczone. Jedyne co brał w tym czasie to preparat magnezowy z apteki z ktorego dostarczajał ok 50mg jonów magnezu na dobę, po odebraniu wyników -postanowił go odstawić.

Jak widac nawet na wysokim poziomie zaawansowania - mozliwe jest dostarczenie odpowiedniej ilosci skladnika - ktory w powszechnym mniemaniu uznawany jest za deficytowy.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-27 15:39:15

dziekuje za odpowiedz

faf - kwestia dobrego odżywiania

ale dieta nie byla specjalnie wyzukana, samych kalorii bylo sporo - bo ponad 5000. Sam sie zdziwilem z tym magnezem, wydawalo mi sie, ze przy takiej aktywnosci - zapotrzebowanie jest wygorowane...