Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2876
znaczy to zalezy od czlowieka... ale gdzies tak 203 tygodnie i sa efekty w sile a tak z 4-5 tygodni to w masie, ale kazdy inaczej to ma. a powinienes ten program robic az efektow nie bedzie zadowalajacych..
chyba nic nie pomoze. najleiej 1,5h przed silownia np ryz z kurczakiem.
Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-28 13:20:31
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2876
dieta to w dziale odzywianie, nie tu :P jedynie mogą sprawdzic.. to nie musisz liczyc trawienia zywnosci czy cos.. policz podstawowe, dodaj dawke kalorii odpowiadajaca twojej budowie i tam jeszcze kalorie spalane podczas treningu.