Prosba o ulozenie treningu

Witam, przeszukalem cale forum, i nigdzie nie znalazlem cwiczen pod lawke w domu, same jakies drazki, i tym podobne.

Posiadam taka lawke http://allegro.pl/item810264421_magnus_extreme_lawka_regulowana_teraz_bierz_taniej.html ze sztanga , oraz jedna hantle. Mam kilka ciezarkow, wszystkie to chyba ok 60 kg, ktore moge nalozyc jak na hantle, jak i na sztange. Co mozecie mi poradzic , do cwiczen na takiej lawce? Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 96

Wzrost: 195

Cel treningowy: Ogolny rozwoj

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/item810264421_magnus_extreme_lawka_regulowana_teraz_bierz_taniej.html

Dieta: w innym dziale, poprosilem o pomoc przy diecie, tak ze jeszcze nie do konca zrobiona

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

czytales o FBW? da sie zrobić ten trening z ławki sztangi i sztangielki.. poczytaj uloż i wstaw