Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić.
Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni.
1. dzień klata+ biceps
2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy
3. Ponadto gram w piłke i biegam na nogi oraz ćwicze codziennie ćwiczenia na brzuch.
Czy mój plan jest dobry czy powiniem ćwiczyc klata+ triceps a biceps z plcami i naramiennymi???
Oto ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 14 lat
Waga : 58 kg chyba teraz:)
Wzrost : 174
Cel treningowy : siła\masa (boks)
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące
Uprawiane inne sporty : jogging, boks, czasem piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, sztangielki, obciążenie, drążek do podciągania
Dieta : Tak jak niektorzy, nie mam ułozlonej i wyliczonej diety. Generalnie staram się zdrowo odżywiać, nie jem słodyczy, nie odwiedzam mcdonalda. Jem dużo produktów mlecznych (lubie mleko
Jem dużo ryżu oraz mięsa z kurczaka
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Proszę o odpowiedzi
Pozdrawiam
Patryk