aras09
witam,
chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan,
mam 19lat i ok 84kg
do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne)
zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego,
celem jest siła i masa
chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan,
mam 19lat i ok 84kg
do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne)
zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego,
celem jest siła i masa
Krzysztof Piekarz
