rozpiętki

Dokładnie tak. Czasami trzeba samemu wybadać kiedy już kończą się postępy, ale tak co 2-3 miesiące najlepiej zmieniac plan albo dokonywać chociaż wiekszych/mniejszych poprawek...Jesli plan jest całkiem nowy z 3 miechy pewnie jakoś będzie...

no ćwiczyłem niektóre ćwiczenia ale teraz są inne kolejnosci i powinno być dobrze.
A teraz czy moge do tej rozpiski dorzucić jakies suple myślałem o mass xxl firmy treck czy polecalibyście coś innego
dodam jeszcze że nie chce aby mnie mocno rozwaliło tylko aby doszło trochę massy i siły

Zmieniony przez - Tofik080 w dniu 2009-12-03 20:40:14

suple? zrób dobrą michę i będzie sto razy lepiej. Ważę nie wiele więcej od Ciebie i po zrzuceniu tłuszczyku jest naprawdę świetnie. Przy tym wzroście starczy Ci do 80kilku kg max, tylko z założeniem, że nie zatłuścisz się jak świnia;)
Zrób michę i jazda, masę będziesz łapał wolniej, może bardzo wolno, ale jest jeden wieeelki plus- spadki przy takim podejściu w trakcie ,, nie trenowania,, są dużo mniejsze. Micha wcale nie musi być dopięta na 100% tylko musi być z głową i na masę w sumie lepiej- więcej niż mniej. Potem leciutka wycinka- poprawa definicji przed latem i będziesz rządził. Odżywki zostaw na okres prawdziwej stagnacji jak dojedziesz po iluś latach do 40kilku w łapie, na razie gwarantuję Ci nawet mimo złej genetyki itp. wymysłów przy żarciu NA MIARĘ TRENINGÓW i dobrych treningach( ciężkie, ale nie do zaj..ania się jak dziki osioł;) dasz radę i zrobisz ładne ciało tylko musisz być uparty i cierpliwy

jestem taki ale nie moge dobrze jesc bo mam szkołe i rano jeżdze a późno wracam i tylko wpdam na obiad i na siłke gonie albo wieczorem z kumplem ćwicze o 8

Czyli z tego co rozumiem to mam ćwiczyć z tej rozpiski aż gdy nie będzie widać postępów (3 może 4 miechy) i później zmiana rozpiski i jak dopiero nie będzie szło to mogę wziąć jakieś suple to pewnie dopiero w wakacje. Dobrze myślę

tak, ćwiczysz dana rozpisa dopokąd sa zadawalające efekty, oczywiście podstawą jest rowniez dobre odżywianie, odżywki czy suple dodajesz -jesli czujesz taka konieczność- dopiero w tym rzedzie, nie wiem więc czy jest sens okreslac coś w inny jeszcze sposób.
możliwe że i gzdiec około[do] wakacji uporasz sie dobrze z powyzszymi problememi więc może sie tak wlaśnie zdarzyc.