el.jot
Witam. Długi okres czasu byłem na redukcji. Chyba za długi. Teraz postanowiłem nabrać więcej masy mięśniowej. W tygodniu jest 3x siłownia (staż 2 lata) + raz, dwa razy trening aerobowy (ok. 45 minut). Z suplementami nigdy przesadnie nie kombinowałem. Zazwyczaj białeczko, bo nie zawsze mogę dostarczyć je z typowych produktów. Teraz jednak zakupiłem kreatynę, tak na spróbowanie (Creatine Mega Caps) i mam pewien dylemat w przypadku jej dawkowania w dni z treningiem aerobowym.
W dni treningowe z siłownią rozumiem (4 tabletki na czczo, 4 zaraz po treningu).
W dni nietreningowe też rozumiem (4 tabletki na czczo).
Ale jak traktować dzień z aerobami? Podobnie, jak w przypadku siłowni i 8 tabletek dziennie czy jak dzień nietreningowy z jedynymi 4 tabletkami z samego rana?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - el.jot w dniu 2009-11-27 20:01:16
W dni treningowe z siłownią rozumiem (4 tabletki na czczo, 4 zaraz po treningu).
W dni nietreningowe też rozumiem (4 tabletki na czczo).
Ale jak traktować dzień z aerobami? Podobnie, jak w przypadku siłowni i 8 tabletek dziennie czy jak dzień nietreningowy z jedynymi 4 tabletkami z samego rana?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - el.jot w dniu 2009-11-27 20:01:16
Krzysztof Piekarz
eNd_
