Prosiłbym Was o rozpisanie jakiegos treningu zeby moc kiedys osiagnac taki dystans... Mam 19 lat, 175 cm wzrostu 54kg wagi, trenowalem pilke nozna przez pare lat, chociaz od poltora roku juz nie mam czasu na to. Poniewaz chcialbym przybrac na masie to chcialbym biegac 2 razy w tygodniu, ewentualnie jeszcze sobota/niedziela jakas gra w pilke na sztucznej.
Jaki puls musze miec podczas biegu by jak najmniej stracic na wadze i przy okazji jak najlepiej poprawic wytrzymalosc?...
Mam nadzieje ze cos zrozumieliscie z tego co napisalem i pomozecie. Prosze o wyrozumialosc:D