Ćwiczenia Klatki Piersiowej

Witam . Mam 15 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć, póki co małymi ciężarami, i mam pare pytań. A więc :

1. Czy jeżeli ma się zakwasy na drugi dzień po treningu czy można ćwiczyć dalej czy należy poczekać aż miną one.
2. Jeżeli nie można ćwiczyć z zakwasami to jakie będą konsekwencje tego ćwiczenia.
3. Czy zna ktoś może jakiś skuteczny plan ćwiczeniowy dla początkującego ? :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel treningowy: Klatka Piersiowa

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Piłka Ręczna, Siatkówka, Biegi Długodystansowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga, itp .

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

1 - możesz dalej Ćwiczyć
2 - można
3 - "opcja szukaj"

Zmieniony przez - CipiS_91 w dniu 2009-11-27 22:58:11

A ja bym na twoim miejscu poczekał jeszcze z rok...
I domatora robił: pompki, podciąganie na drążku, brzuszki itp...
i rozciąganie oczywiście...

Nie podoba mi sie twój cel treningowy...
Pewnie ćwiczysz tylko klatę 3 razy w tyg -.-

Mogę ćwiczyć i więcej. Tylko muszę wiedzieć czy te zakwasy niczemu nie szkodzą bo jeżeli nie to ja moge nawet i codziennie . A teraz właśnie prócz tego robię pompki, podciągnięcia na drążku

nie chodzi oto aby wiecej.
Ale fajnie ze masz taki zapał to tego ;) ale Platix dobrze radzi ;P

Zapał mam duży bo chciałbym jakoś wyglądać normalnie ; ) Czyli mam dać sobie spokój na rok ? Tylko czemu akurat na rok ? I jeszcze jedno, Platix napisał że nie podoba się mu mój cel treningowy, dlaczego ?

Dlatego, że pytasz tylko o klatkę, z czego można wywnioskować, iż chcesz tylko tą partię ćwiczyć a to chyba głupota chcąc wyglądać "normalnie"... Ułóż sobie pełny plan treningowy i ćwicz każdą partię :)

I tak właśnie uczyniłem już . Wykorzystam w tym celu plan FBW ; )

no i t już brzmi lepiej...
FBW 3 razy w tyg.. ale..
jeśli kiedyś przejdziesz na Split (trening dzielony)
każda partia raz w tyg starczy.