Dieta

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie diety czy możecie mi ja sprawdzic jestem początkujący i czytałem wiele postów podwieszonych ułożyłem diete ale nie jestem pewien proszę o pomoc.
Posiłek 1
200 ml mleka
100 g płatków owsianych
Garśc orzechów rodzynek i pestek dyni
3 jajka na twardo
Posiłek 2
100 g ryżu
120 g tuńczyka
15ml oliwy z oliwek
Posiłek 3
Serek wiejski
1 grahamka
Posiłek 4 Przedtreningowy
100 g ryżu
100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk)
15 ml oliwy z oliwek
Posilek 5 po treningu
100 g ryżu (makaronu durum, kaszy)
100g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk)
Posiłek 6
250 g sera białego
15 ml oliwy

A gdzie sa warzywa ...
posilek 3 do zmiany
posilek 4 bez oliwy

Posiłek 1
200 ml mleka
100 g płatków owsianych
Garśc orzechów rodzynek i pestek dyni
3 jajka na twardo

Posiłek 2
100 g ryżu
120 g tuńczyka
surówka z marchwi
15ml oliwy z oliwek

Posiłek 3
100 g kaszy jeczmiennej
100 g wolowiny
surówka z marchwi

Posiłek 4 Przedtreningowy
100 g ryżu
100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk)

Posilek 5 po treningu
100 g ryżu (makaronu durum, kaszy)
100g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk)
groszek i marchewka

Posiłek 6
250 g sera białego
15 ml oliwy

Jescze do pierwszego i ostatniego posilku wcisnij jakies warzywa i bedzie ok. Postaw na zielona pietruszke nie do ozdoby tylko duzo jej - zamiast surowki z marchwi w posilku 2 daj posiekana pietruszke polana oliwa + marchew

Pozdro

ok to moja pierwsza dieta dzieki sogacz oczywiscie za pomoc

Pozdro