Trening przygotowawczy do amatorskich zawodów MMA

Witam

Pierwszy post i mysle ze odpowiedni dzial, konkretnie chcialbym sie dowiedziec jak oceniacie moj plan treningowy:

1. Klata plasko 20 pow.
2. Nogi przysiad 20 pow.
3. biceps ze sztanga 20 pow
4. martwy 20 pow.
5. lydki wspiecia 30 pow.
6. rozpietki na plaskiej 20 pow.
7. brzuch 50 pow.
8. triceps zolnierskie 20 pow.
9. unoszenia sztangi do góry stojac 20 pow.
10. unoszenia na boki 20 pow.

robie takie 3 serie na treningu jednym miedzy zeriami mam po 5 minut przerwy, na koniec treningu dodaje rowerek lajtowo 20 minut i oczywiscie rozciaganie a przed samym treningiem 10 minut ostrej jazdy na rowerku, trening wykonuje 3 razy w tygodniu

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

wiedzialem ze sa takie treningi i cos podobnego tez wykonuje ale mi akurat chodzi konkretnie o ten plan czy cwieczenia nastpeujace po sobie sie "nie kłoca" ze soba czy moge go bezpiecznie wykonywac

kolejnosc i ilosc powt do dvpy

od najwiekszej do najmniejszej partii